İnsan Kendi Psikolojisini Nasıl Takip Etmeli?
Modern yaşamın temposu, her geçen gün ruhsal sağlığımız üzerinde daha büyük bir baskı kuruyor. Günlük koşturma içinde birçok insan kendi ruhsal durumunu fark etmeden yaşayıp gidiyor. Oysa ki beden sağlığımız kadar ruh sağlığımızı da düzenli olarak kontrol etmemiz gerekir. Peki, bir insan kendi psikolojisini nasıl takip edebilir? 1. Günlük Ruh Hali Takibi Yapın Her gün kendinize şu basit soruyu sorun: “Bugün nasılım?” Bu soruya vereceğiniz dürüst cevaplar, zamanla ruh halinizdeki iniş çıkışları gözlemlemenizi sağlar. Basit bir not defteri ya da telefon uygulaması üzerinden her gün duygularınızı bir cümleyle ifade edebilirsiniz. 2. Uyku, İştah ve Enerji Düzeyinizi Gözlemleyin Psikolojik dengemiz çoğu zaman fiziksel belirtilerle kendini belli eder. Uyku problemleri, iştahta belirgin artış veya azalma, sürekli yorgunluk hissi gibi durumlar, içsel bir dengenin bozulduğuna işaret olabilir. Bu gibi sinyalleri görmezden gelmek yerine, nedenlerini anlamaya çalışmak önemlidir. 3. Tetikleyicilerinizi Tanıyın Sizi strese sokan durumlar neler? Hangi ortamlar veya insanlar sizde kaygı yaratıyor? Bunları fark etmek, kendinizi daha iyi tanımanızı sağlar ve gelecekte bu durumlara karşı daha hazırlıklı olmanızı mümkün kılar. 4. Sosyal İlişkilerinizi İnceleyin Kendinizi insanlardan uzaklaştırıyor musunuz? Yoksa aşırı bağımlı mı hissediyorsunuz? Sosyal ilişkilerimiz, psikolojik sağlığımızın aynası gibidir. Bu ilişkilerdeki dengesizlikler, ruh halimizdeki değişimlerin habercisi olabilir. 5. Duygularınızı Bastırmayın, Anlamaya Çalışın “Bununla baş ederim” demek bazen bir savunma mekanizmasıdır. Oysa bastırılan duygular, zamanla daha büyük sorunlara yol açabilir. Bu nedenle duygularınızı bastırmak yerine, onları anlamaya çalışın. Ne Zaman Bir Uzmandan Yardım Alınmalı? Kendi kendini izlemek önemli bir adımdır, ancak bazı noktada profesyonel bir göz, sizi kendinizden daha iyi anlayabilir. Uzun süredir süren mutsuzluk hissi Kaygı ya da öfke patlamaları Sosyal ilişkilerden uzaklaşma Kendinize zarar verme düşüncesi gibi durumlarda bir psikoloğa başvurmak sadece bir tercih değil, bir ihtiyaçtır. Ruh sağlığı ihmal edildiğinde bedensel sağlığı da etkileyebilir. Unutmayın, bir diş ağrısı için bile doktora gidiyorsak, ruhsal acılarımız için bir uzmana başvurmak utanılacak değil, bilinçli bir davranıştır. Son Söz Kendinizi takip etmek bir farkındalık sürecidir. Ancak bu sürecin profesyonel bir rehberlikle desteklenmesi, çok daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar doğurur. İç dünyanızı keşfetmek için bir uzmanın eşlik etmesine izin vermek, güçlü olduğunuzun göstergesidir.
Terapin.net
